Die nächste Hitzewelle steht vor der Tür, und das merkt man auch dem eigenen Körper an: Der Kreislauf muss auf Hochtouren arbeiten, um die Temperatur zu regulieren, man fühlt sich schlapp, unkonzentriert und abends fällt das Einschlafen schwerer. Grund genug, sich bei der Hitze ein bisschen was Gutes zu tun.
Bei uns im Hotel sorgen wir dafür, dass die Hitze draußen bleibt. Tagsüber bleiben die Vorhänge geschlossen, nachts machen wir die Fenster auf und lassen die kühlere Nachtluft rein. Unsere natürlichen Lehmwände unterstützen dabei zusätzlich auf ganz natürliche Weise, und ergänzend dazu haben wir neue Klimaanlagen im Einsatz. Denn wer bei Hitze schlecht schläft, belastet damit zusätzlich den Kreislauf und startet schon schlapp in den nächsten Tag.
Wer nachts gut schläft, kommt auch durch die heißesten Tage.
Auch bei der Ernährung lohnt es sich, an heißen Tagen bewusster hinzuschauen. Schwere, fettige Speisen belasten den Körper zusätzlich, denn die Verdauung kostet Energie, die der Kreislauf bei Hitze ohnehin schon dringend braucht. Leichte, wasserreiche Gerichte mit frischem Obst, Gemüse und regionalen Zutaten tun da deutlich besser, sie versorgen den Körper mit wichtigen Mineralstoffen und Flüssigkeit zugleich. Auch kleinere Portionen, dafür öfter über den Tag verteilt, helfen dem Körper, mit der Hitze besser klarzukommen und dabei leistungsfähig zu bleiben.
Unser Tipp für zuhause: Gazpacho
Einfach ein paar reife Tomaten, eine Gurke, eine rote Paprika, eine kleine Zwiebel und eine Knoblauchzehe grob würfeln, mit etwas Olivenöl, Rotweinessig, Salz und Pfeffer sowie einem Schuss kaltem Wasser im Mixer fein pürieren und für ein paar Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen. Kalt servieren, das erfrischt an heißen Tagen und liefert nebenbei jede Menge Vitamine und Flüssigkeit.
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