So schwitzen Sie sich gesund

Unsere Tipps für Ihr Schwitzbad

In Finnland werden regelmäßig Sauna-Weltmeisterschaften abgehalten. Dabei kann es schon mal vorkommen, dass sich besonders „ausdauernde“ Menschen Verbrennungen zuziehen oder noch schlimmer – bei Temperaturen von über 115 °C. Bei uns geht Saunieren anders.

Tatsächlich liegt die empfohlene Temperatur in einer finnischen Sauna zwischen 90 und 100 °C, in der Bio-Sauna zwischen 55 und 60 °C und in der Dampfsauna zwischen 45 und 48 °C. Damit Sie sich im Urlaub bei uns auf sanfte Art gesund schwitzen, sind hier unsere Tipps:

• Planen Sie für Ihren Saunabesuch genügend Zeit ein. Die Zeit zwischen den Saunagängen zum Abkühlen und Ausruhen (15 bis 30 Minuten) ist nämlich genauso wichtig wie das Schwitzbad selbst.
• Ein Saunagang dauert zwischen acht und zwölf Minuten und sollte 15 Minuten nicht überschreiten. Ideal sind zwei bis drei Saunagänge.
• Nach dem Saunieren empfehlen wir eine Kaltdusche, angefangen bei den Beinen (erst rechts dann links, von unten nach oben) oder ein Luftbad und dann eine Dusche. Dies stärkt den Kreislauf, die Durchblutung und das Immunsystem.
• In den Ruhephasen und besonders danach viel trinken, am besten klares Wasser.

Nach dem Saunabesuch wünschen wir einen guten Appetit und einen gemütlichen Tagesausklang.